Duchovní léčba deprese pomocí všímavosti

Kniha prečítaná ešte pred pár rokmi v origináli, už vtedy ma zaujala. Je teda logické, že som sa tešil na preklad, ktorý sa náhodou celkom podaril. Jediné, čo ma sklamalo bol preklad názvu knihy - namiesto možného "Všímavá cesta z depresie" vybrala prekladateľka niečo, čo degradovalo inak serióznu knihu na úroveň new age ezoblábolov. Preklad názvu evokuje, že pôjde o akési spirituálne mumbo jumbo, pritom MBSR a MBCT sú programy vyvinuté odborníkmi a podložené hromadou výskumov. A pochybujem, že mindfulness ako taká je "duchovná". K samotnej knihe. Prečítal som knihy o všímavosti od Kabat-Zinna aj Williamsa a spol., oboje ma obohatili. Aj v tejto knihe sa niektoré veci zo spomenutých dvoch opakujú. Kniha vám síce nedá presný postup á la "robte toto a toto a do 30 dní sa zbavíte depresie a budete vysmiati ako mesiačik na hnoji", to je skôr doména odpadovej new age literatúry a kurzov za tisíce. Naučí vás ale techniky práce s pocitmi a vnemami a to aj tými nepríjemnými - pomôže ich pochopiť a postaviť sa im zoči - voči, nie ujsť pred nimi. Samozrejme to chce prax a neustále cvičenie, no ide to. Pri depresii je tých negatívnych pocitov a myšlienok dosť, preto príde vhod siahnuť aj po inom spôsobe ich spracovania, než lieky. Hoci sám využívam MBSR (alebo sa o to aspoň snažím), nepohŕdam klasickou medicínou. Myslím, že všímavosť v kombinácii s rozumnou medicínskou starostlivosťou (tzn. nie neustále ládovanie liekmi) a dobrou psychoterapiou dokáže byť obrovskou pomocou, silnejšou, než len samotná medikácia antidepresívami. Prekvapilo zistenie, že Zindel Segal je pôvodom Ukrajinec, vždy som ho podvedome považoval za Američana.