Tak napůl se knížka věnuje té teorii (REM a nREM spánek, hypothalamus, melatonin atp.), zbytek je věnován spíše praktické stránce věci. Tzn. jak dodržovat správnou spánkovou hygienu, jak se podceňuje výběr matrace a tak.

Kniha není špatná, cením si alespoň zmínky o vlivu práce na noční směně na výživu a spánek. Je velmi čtivá, ale má hodně obecné informace. V porovnání s knihou Proč spíme, bych volila právě Proč spíme, která jde více do hloubky.