Rozvíjejte všímavý soucit se sebou

Kniha dvojice autorů Kristin Neff a Christopheraa Germera rozhodně není beletristický román na jedno přečtení a odložení do knihovny. Jde o poutavou teoreticky-praktickou knihu, která se hodí každému, kdo se chce buď zamyslet nad svým životem, nebo se jen pozastavit v běhu dní. Sebepřijetí a budování vnitřní síly je potřebné v dnešním světě pro každého, kdo se chce v životě někam posunout, nebo „jen“ přijmou sám sebe Autoři nabízejí knihou metodu části kurzu sebepoznání MSC, které se věnují dlouhodobě a jde poznat, že s ní mají zkušenosti. Po potřebném úvodu, kde nám autoři představí vlastní pojetí knihy, vysvětlí, jak pracovat s praktickými cvičeními se hned vrhnou do první z dvaceti čtyř části knihy. Lze doporučit v souladu s autory knihy ji číst postupně, vracet se k jednotlivým částem, nebo u některých zůstat déle dle potřeby. Knihu je dobré mít připravenou na opakované použití podle času, potřeby, nebo dle plánu, který si s ní může čtenář sám udělat. Začíná důležitými části, tedy pojetím toho, co to vůbec je soucítění se sebou, co naopak není a jaké může mít přínosy, zabrousí do sebekritiky či do jin-jangu. Všechny zmíněné kapitoly – je jich 5 – jsou podle mne ideálním úvodem pro využívání metody práce se sebou. Všechny části jsou protkány praktickými cvičeními, které se jak říkají autoři, dají vyzkoušet jednou, ale i opakovaně. Není smyslem této recenze popsat všech 24 kapitol, jen zmíním, že se zabývají odporem, motivací, pokrokem, životem, hodnotami, emocemi a mnoha dalšími tématy. V mnoha dalších částech se věnují autoři soucítění nejen se sebou, ale i ve vztazích, pro pečovatele, v souvislosti s hněvem i odpuštěním. Poslední část je pak nazvaná trefně „jak dál“. Lze využít zdroje a odkazy. Praktické cvičení jsou v knize tři: buď klasické cvičení na přemýšlení a zapisování, pak neformální praxe – využitelná v každodenním životě a relativně nejednoduché, ale velmi užitečné cvičení formou meditace. Kniha je praktická a může pomoci člověku, který chce se sebou něco udělat, neboj se jen pozastavit nad životem. Závěrem požiji ukázku z úvodu, která může ukázat, jak se dá se sebesoucitěním pracovat, ve chvíli, kdy autorce oznámili diagnózu jejího dítěte, která zněla autismus. Její manžel ji tehdy řekl: “ Běž na tu svoji meditaci, udělej tu věc se soucitem a pak se vrať a pomoz mně.“ Autorce i rodině to tehdy pomohlo.

Knížka je psaná a myšlená pro širokou veřejnost. Nemusíte se bát po ní sáhnout i bez hlubších znalostí psychologie. Možná právě náročnější doba kolem Vánoc je ten pravý čas si dopřát pro sebe péči a zaměřit se na větší laskavost k sobě. Potěší vás i krásná titulka s rostlinnými motivy a krásnou kombinací barev.