Podezřívavost a paranoidní myšlenky

Svépomocná knížka pro každýho, kdo má sklony k tomu si vykládat události stylem, co v nich vzbuzuje akorát ještě větší úzkost nebo vztek. Autoři již na začátku zmiňují, že paranoidní myšlenky má zhruba tak třetina lidí a že jsou celkem běžné a že tyto myšlenky nemusí mít pouze lidi s nálepkou schizofrenie, porucha s bludy a jiné. První část knihy se zaměřuje spíš na teoretickou část - zaobírá se tím, co to jsou paranoidní myšlenky, kdy nejspíš udeří a kdy máme sklony si různé události vykládat tímto stylem. Kognitivní zkreslení a tak dál. Druhá část je zaměřená více prakticky, nutno podotknout, že základem této knížky je klasická KBT, takže tu máte různý tabulky, menší deníky, který si můžete vést. Třeba příklad, máte tabulku, kde máte položky JAKÁ PARANOIDNÍ MYŠLENKA MĚ NAPADÁ + CO TOMU PŘEDCHÁZÍ + JAK SE BĚHEM MYŠLENKY CÍTÍM + MŮŽOU BÝT I JINÉ MOŽNOSTI. A na konci se zaobírají teorií - konkrétně KBT, jaký prášky se můžou předepsat lidem, co tyhle myšlenky mají a dělá jim to v každodenním fungování ohromný problémy; že pro celkovou pohodu je i správná spánková hygiena a nějaký typy pro ní. Takže tady s váma autoři probírají krok za krokem třeba to, jak prospěšné může být si tu myšlenky třeba nějak ověřit třeba tak, že zajdete za kolegou a asertivně, ne nijak agresivně, se ho otevřeně zeptáte, zda ho třeba rozčilujete. Krok za krokem je vhodný si ty myšlenky postupně zaznamenávat, zaznamenat si i to, co tomu předcházelo; co všechno může svědčit pro a proti. Základem je tedy nepropadat hned první možnosti, ale uvažovat i nad vícero možnými vysvětleními, protože ne vždycky je všechno tak, jak vypadá.