Nic nefeeluju

David, Lee, Brewin, Debbie. Nic nefeeluju: Desetiminutovky ke zlepšení nálady, Portál, 2026 Jak jinak začít s knihou pro teenagery než otázkami. Jedna z nich není jen pro teenagery: „Je pro Vás těžké přimět se každé ráno vstát z postele?“. TU si klade spousty lidí každý den. Nicméně předkládaná publikace není jen o tom vstát, ale přemýšlet o vlastních pocitech, náladách a jak zlepšit „mindfullness“. Hned v úvodu pokládají autoři čtyři otázky, po kterých se představí první dva krátké příběhy, následuje text o náladách, o tom, jak může pomoci kniha, co s ní lze vytěžit. Důležitý je důraz na to, že se bude jednat o krátké desetiminutové cvičení. Vhodné je i to, že i úvodní část obsahuje shrnutí a pro pisatele i možnost napsat si úvahy získané z kapitoly. Kniha je rozdělena do tří části, z nichž první se věnuje porozumění a pochopení nálady, pocitům, přemýšlení. Následuje druhá, která se hned snaží v šesti částech nastavit kroky ke zlepšování, přemýšlení. V obou částech a jednotlivých kapitolách je podobný scénář jakéhosi úvodního slova autorů, nebo příběhu ze života. Jednotlivé kapitoly jsou pak děleny na podkapitoly, které obsahují časovou dotaci, většinou 5 – 10 minut, popis, zda bude obsahem cvičení čtení, nebo zamýšlení. Velká část cvičení obsahuje i místa pro zápis vlastních nápadů, myšlenek, idejí. Což se může hodit při návratu k nějakému ze cvičení někdy v budoucnu a přemýšlení o tom, co a jak se změnilo. Třetí část, která je specifická, obsahuje návody, nápady, cvičení zaměřené na to, jak prakticky získané používat v životě. Celkem je zde 14 kapitol, ale cvičení několik desítek. Výhodou je, že se k nim lze vracet, použít to, které zrovna potřebujeme, či jet postupně od začátku až do konce. I když je kniha na první pohled psaná pro teenagery, určitě ji využijí i terapeuti pro svou práci, ať se skupinou, či jednotlivce, mohou v ní čerpat i rodiče, učitelé. Každý v životě zažil dny, kdy mu nebylo dobře, nebo nechtěl vsát z postele. V samotném závěru je dobrý počin i odkaz na odbornou pomoc a podobné knihy z oblasti. Z knihy mám dobrý pocit a Portálu se její vydání povedlo. Lukáš Herich, [email protected]