Jak překonat negativní emoce a myšlenky

Každý je někdy naštvaný, ukřivděný nebo má prostě jen špatnou náladu a otravuje život sám sobě i ostatním. Ale vždycky se s tím dá něco dělat, pokud tedy dotyčný sám chce. A tahle knížka mu v tom může celkem pomoct. Není třeba ji číst celou od začátku do konce. Stačí si z ní vybrat jen to svoje. Vedle jednoduchého vysvětlení příčiny toho, proč se člověk cítí, jak se cítí, poskytuje i praktické návody a cvičení, pokud se do nějakého takového stavu dostanete, jak ho zvládnout a zůstat v pohodě. Teorii a odborné rozbory plné cizích slov jako v jiných psychologických publikacích tu nenajdete. Je to vlastně spíš taková cvičebnice. :o) „Soustřeďte se na to, abyste své problémy řešili, místo abyste si vytvářeli pocity viny.“ „Čím silnější je náš pocit vlastní hodnoty, tím tolerantnější dokážeme být také vůči druhým, a o to méně se cítíme zranění, když se druzí nechovají podle našich představ.“

Z obsahu knihy Jak překonat negativní emoce a myšlenky Lov na dobré pocity v sobě skrývá rizika Vyhnání z ráje. Bylo nebylo… Proč jsme se emocionálně změnili? Jak co nejvíce profitovat z našeho návodu na použití emocí Cvičení dělá mistra Potřebujete pomoc psychoterapeuta? PRVNÍ KAPITOLA Vnitřní monolog – klíč k vašim pocitům / ROLF MERKLE Zkušenosti formují naše myšlení Ode dneška máte možnost volby Cítíte se tak, jak přemýšlíte DRUHÁ KAPITOLA Dvě pravidla pro užitečnou samomluvu / DORIS WOLF Zdravé a podporující myšlení, co to znamená? Jak dát negativním myšlenkám na frak Na co dávat pozor při změně myšlení Pět fází přeučování TŘETÍ KAPITOLA Cvičení pomocí představivosti a praktický trénink / DORIS WOLF Cvičení představivosti Používáte obrazné, nebo pojmové myšlení? Příprava na cvičení představivosti Co dělat, když jste během cvičení představivosti neklidní? Není cvičení představivosti jenom takové „co by, kdyby“? ČTVRTÁ KAPITOLA Posilování sebeúcty a sebedůvěry / ROLF MERKLE Co je příčinou malé sebeúcty? Připadají vám následující vyjádření známá? Jednáme se sebou tak, jak s námi jednali naši rodiče Dopady nízké sebeúcty Cesty k pozitivnímu sebehodnocení PÁTÁ KAPITOLA Pochopení a překonávání strachu / DORIS WOLF Co je strach? Jaké základní formy strachu existují? Kdy jsou stavy strachu chorobné? Jaké jsou nejčastější strachy? Jak můžete překonat svůj strach z odmítnutí a ze selhání Strach ze strachu a panických atak ŠESTÁ KAPITOLA Překonávání pocitů viny a výčitek svědomí / DORIS WOLF Co jsou pocity viny? Co je příčinou toho, že jsou lidé na sebe tak přísní? SEDMÁ KAPITOLA Žárlivost a strach ze ztráty / ROLF MERKLE Jaká je příčina žárlivosti? Proč někteří lidé reagují žárlivěji než jiní? Je žárlivost důkazem lásky? Existuje odůvodněná žárlivost? OSMÁ KAPITOLA Překonávání depresí / ROLF MERKLE Příznaky (symptomy) deprese Potřebujete pomoc psychoterapeuta? Musí člověk s depresí užívat léky? Časté negativní myšlenky depresivních osob DEVÁTÁ KAPITOLA Láska a partnerství / DORIS WOLF Co je to láska? Co je to partnerství nebo manželství? Mýty, které ohrožují lásku a partnerství DESÁTÁ KAPITOLA Zůstat v klidu, nebo se zlobit? Můžete si vybrat / ROLF MERKLE Dvě nejčastější příčiny zlosti a hněvu To, jestli vyletíme z kůže, nebo zachováme klid, záleží na nás Má člověk dát hněvu průchod, nebo ho má potlačit? Námitky a otázky mých klientů První pomoc, když začínáte pociťovat hněv JEDENÁCTÁ KAPITOLA Uvolňování pocitů křivdy a zranění / DORIS WOLF Jak příkoří působí na naše myšlenky a pocity Jak dochází k pocitům křivdy? Na čem závisí to, jak moc se cítíme zasažení? DVANÁCTÁ KAPITOLA Překonávání osamělosti / DORIS WOLF Jak vznikají pocity osamělosti? Jaké postoje nás činí citlivými vůči pocitům osamělosti? Osamělost ve stáří Jak překonat pocit osamělosti ve stáří Je možné se před osamělostí chránit? TŘINÁCTÁ KAPITOLA Bleskové tipy pro dobrou náladu / ROLF MERKLE Pokládejte si otázky pro dobrou náladu Používejte slovník dobré nálady Věnujte se aktivitám pro dobrou náladu Činnosti, které dokážou trvale zlepšit váš pocit pohody a spokojenosti ČTRNÁCTÁ KAPITOLA Více spokojenosti v každodenním životě / DORIS WOLF Vyhlídky do budoucnosti a závěrečné slovo