Emoce pod kontrolou

DBT terapie v kostce, pro mě nakouknuti pod pokličku psychoterapie, která pomáhá lidem s poruchou osobnosti např. u emočně nestabilní poruchy. Užitečná pro ty, kdo se s touto terapií chtějí blíže seznámit.

Na knihu jsem narazila v komunitě lidí s hraniční poruchou osobnosti, kde byla doporučována, a protože už jsem měla zkušenost s knihou zaměřenou na KBT, chtěla jsem si vyzkoušet i DBT a oba přístupy trochu porovnat. Musím říct, že mi osobně sedí více KBT. Tím ale rozhodně nechci říct, že DBT je špatná nebo méně účinná – jen mi její způsob práce a forma této knihy tolik nevyhovovaly. Kniha je hodně učebnicová a založená na jednotlivých cvičeních, technikách a meditacích. Pro někoho, kdo s těmito věcmi začíná, může být určitě velmi užitečná. Já jsem ale zjistila, že velkou část principů už znám, mimo jiné i z duchovní literatury a vlastní práce na sobě. Žití v přítomnosti, všímavost, pozorování vlastních myšlenek, neodsuzování sebe sama nebo práce s emocemi pro mě nebyly úplně nové informace – jen byly podané jiným jazykem a jinou metodou. Možná právě proto jsem ke konci knihy už trochu ztrácela pozornost a některé části jsem spíš rychle přejížděla. Neměla jsem pocit, že bych se dozvídala něco zásadně nového, a učebnicový styl mi postupně začal vadit. Celkově si ale nemyslím, že je to špatná kniha. Naopak věřím, že pro člověka, který s DBT začíná nebo podobné techniky dosud nezná, může být velmi přínosná. Já jsem jen pravděpodobně vědomostně a zkušenostně už někde jinde a z tohoto konkrétního přístupu jsem si tolik nového neodnesla. Za mě tedy spíš průměrná zkušenost, ale ne špatná kniha. Jen mi osobně mnohem více vyhovuje KBT než DBT.