Desetkrát klidnější

tak nevím...po dočtení jsem měla pocit, že stačilo začít číst kolem strany 290.. Autorka píše velmi rozvláčným, užvaněným stylem, kde neustále dokola opakuje jako mantru "já vás naučím,já vám ukážu.." a podobně, prokládáno doporučeními typu ..."jak jsme si vysvětlili na straně XY", nebo "můžete se inspirovat na straně AB" a podobně, čímž z knížky vzniká tak trochu gamebook...s listováním vpřed a vzad... knížka by šla napsat mnohem stručněji, kde by její poselství nezanikalo v moři zbytečných okeců a balastu. Pak máte problém vůbec z toho moře vydestilovat ony dobré rady a návody. Neustále chce nějaká cvičení, spočívající v neustálem zapisování různách variant, svých reakcí a podobně..poměrně zdlouhavé. Provázeno modelovými příklady jejich pacientů, kteří byli z 80% přesvědčení, že mají rakovinu, nebo dostanou infarkt, a s tím se pracovalo... S úzkostí a panikou mám profesní a i osobní zkušenosti, a tak mě trochu mrzelo, že pro sebe jsem z 392 stran využila asi 10 (a to jsem možná i trochu přehnala). Třeba nikde se nezmiňují noční paniky, kdy se člověk probudí náhle, civí do tmy, srdce tříská 160 úderů za minutu...a ne, nenapadá vás že máte inferkt, ani vám nevadí, že bije tak rychle, ale spíše to, že začne ještě nepravidelně přeskakovat... a tyhle nepravidelnosti - arytmie - konkrétně extrasystoly, jsou něco, co je fyzicky velmi nepříjemné. Limituje vás to i v běžném životě bez paniky, natož s panikou. Nevšímat si je nejde, když ucítíte "ránu do hrudníku", či "srdce provádějící kotouly" a jiné psí kusy, není to o tom, že by na ně člověk přišel sledováním pulsu...a třeba tomuto se žádná literatura o panikách nevěnuje, což je škoda. Jak už jsem zmínila, furt dokola jen infarkt, infarkt... abych ale zmínila i něco pozitivního - jsou popsány různé formy úzkostí, takže se můžete lépe zorientovat, zda máte úzkost, nebo panickou poruchu, nebo třeba PTSD a podobně. Najdete i seznam různých příznaků, které se s úzkostí spojují. Dostanete pár užitečných tipů na relaxační aktivity, dozvíte se co je hluboké řízené dýchání a jak se provádí, jaká je progresivní svalová relaxace , případně několik dalších jednoduchých cviků na zklidnění a odvedení pozornosti. Z naší literatury lze doporučit brožuru prof. Praška - Panická porucha a jak ji léčit..(hoďte do googlu, je dostupná volně). a možná v této útlé brožurce najdete více, než na skoro 400 stranách od dr. Kirren Schnack. Také je fajn aplikace "Nepanikař". Ale to už jsem hodně odbočila... takže za mě - jen dobrá..i díky stylu psaní, plnému anglosaské žvanivosti, zakrývajícímu podstatné věci.