V pasti myšlenek

S problematikou overthinkingu se pravděpodobně setkala většina z nás. U mě je toto téma poslední dva roky obzvlášť silné – neschopnost usnout, noční probouzení kolem jedné hodiny ranní a hlava, která se místo odpočinku rozjede na plné obrátky až do rána. Tato populárně-naučná kniha srozumitelně vysvětluje, jaké existují formy overthinkingu, jaké mohou být jeho spouštěče, a především nabízí konkrétní nástroje, jak s přehnaným přemýšlením pracovat v praxi. V knize najdeme řadu testů i praktických cvičení, díky nimž si čtenář může ujasnit, kde se právě nachází a na čem je potřeba zapracovat. Text je velmi přístupný, určený širokému spektru čtenářů – nejen odborníkům – a je doplněn názornými náčrty, tabulkami a diagramy, které usnadňují pochopení tématu. Autorka se věnuje i zajímavým souvislostem, například tomu, že overthinking není vrozený, ale často jde o naučený vzorec chování, který může mít kořeny v dětství nebo v rodinném prostředí. Velkým přínosem jsou také konkrétní příklady z praxe – popis problému a jeho možného řešení. Overthinking je zde dán do souvislosti mimo jiné se sebevědomím, závislostí na sociálních sítích, povahovými rysy či neuroticismem. Velmi oceňuji i praktické rady, jak s overthinkingem pracovat dlouhodobě (ale i při akutním stavu). Autorka realisticky upozorňuje, že změna je běh na dlouhou trať a že není důvod se vzdávat při prvním nezdaru. Za velmi užitečné považuji také závěrečnou kapitolu věnovanou tomu, jak si vybrat vhodného terapeuta. Celou knihou se nenápadně, ale důsledně prolíná důležitá myšlenka: základem je mít se rád, pečovat o sebe a být k sobě laskaví. Hodnotím 5/5* a věřím, že tato kniha může být velkým přínosem pro každého, kdo se s nepříjemným overthinkingem potýká – nebo má pocit, že mu vlastní myšlenky občas přerůstají přes hlavu.

Pokud jste někdy zažili pár hodin nebo den overthinkování, víte, že to fakt není nic hezkýho… A možná jste si řekli, že to chcete už konečně jednou provždy zastavit! Tereza Sladká vám v knize V pasti myšlenek nabídne několik možností, jak na to. Kniha je skvěle zpracovaná, takže nejprve autorka vysvětlí jak to celé funguje, typy myšlení, mechanismy a spouštěče. V praktické části vás potom provede technikami, které vám pomůžou se vaší hlavě postavit. Kniha je proložená různými osobnostními testy, abyste lépe poznali, odkud váš overthinking pramení a co by mohlo pomoci konkrétně vám. Určitě nečekejte, že knihu přečtete a budete mít po problému, přeci jen to po vás bude chtít spoustu práce, ale může to být určitě začátek vaší cesty ven z pasti myšlenek!