Jak si zbytečně nekomplikovat život

Máte nyní špatné období? Trápíte se něčím? Opustil/a Vás manžel/manželka a nemůžete se s tím vyrovnat? Máte z něčeho strach až fobii? Jste nemocní a trápí Vás to natolik, že nedokážete dál normálně žít? Připadáte si osamocení nebo méněcenný? Nebo dokonce máte deprese? Anebo třeba jen často zbytečně vybuchnete, vidíte rudě, neslyšíte, nevidíte a musíte to ze sebe všechno dostat, i když tak můžete někomu ublížit? Jste pod velkým tlakem a potřebujete zpomalit? Dejte šanci této knize. Autorem je jeden z nejuznávanějších psychologů Španělska, který ve své léčbě používá kognitivní psychologii (občas i behaviorální). Zjednodušeně řečeno se tato metoda zabývá změnou svého vnitřního hlasu. Kniha má tři části – ZÁKLADY, METODIKA, APLIKACE V PRAXI, které jsou rozděleny ještě na kratší kapitoly a jako bonus je zde DODATEK, který obsahuje opravdové příběhy pacientů. I když jsem nečetla knihu kvůli tomu, že bych měla nějaký vážný problém (občas prostě hodně vybuchnu), tato kniha mi i tak hodně dala. Zjistila jsem, že některé věci řeším úplně zbytečně a některé věci prostě nezměním a musím se smířit s tím, že je to tak, jak to je. Kniha mi i ukázala, jak na sobě pracovat. Z knihy jsem si pár věcí vypsala a chtěla bych tu zmínit alespoň jednu citaci: „Někdy jsme neurotičtí, když se soustředíme na sebe samí, jako malé děti, které si myslí, že jsou středem vesmíru. Pravda je taková, že nejsme středobodem ničeho.“

Kniha pro mě byla osobní výzvou, protože seberozvoj je velmi vzdálený žánrům, které běžně čtu. Na druhou stranu jsem si říkala, že by mi mohla pomoct v osobním životě, který si sama zvládám značně komplikovat. Popravdě jsem nečekala, že bude psaná tak narovinu a srozumitelně. Představovala jsem si definice a složité popisy. Autor (a zároveň psycholog) ale prostřednictvím kognitivní psychologie vše popisuje příjemným a povzbudivým tónem na příkladech svých pacientů. Příručka také vybízí k tomu, zvýrazňovat si zajímavé pasáže, takže kdykoliv potřebuji povzbudit nebo si něco připomenout, jen si nalistuji stranu se zvýrazněným moudrem. Přestože jsem se s některými pasážemi nemohla zcela ztotožnit, našla jsem v knize řadu myšlenek, které mi už teď usnadňují život. Jednou z nich je, že lidé často zaměňují to, po čem touží, za to, co potřebují. K životu a ke štěstí ale člověk ve skutečnosti potřebuje opravdu málo a pokud touhy za potřeby zaměníme, přivodíme si jen zklamání a další negativní emoce. Další důležitá myšlenka, které se autor věnuje, je, že často žijeme na základě očekávání společnosti nebo rodičů – máme pocit, že bez dokončené školy, dobré práce nebo partnera nemůžeme být šťastní. Opak je ale pravdou a když nahradíme tato iracionální přesvědčení racionálními, uleví se nám. Knihu doporučuji každému, kdo prochází těžkým psychickým obdobím, ale také komukoliv, kdo má zájem změnit své smýšlení a najít psychickou pohodu. Ačkoli jsem od této psychologické příručky nic nečekala, pomohla mi dívat se na věci jinak a pozitivněji. Doufám, že v ní najdete inspiraci i vy. Za knihu moc děkuji Knihy Dobrovský.