Buďte v 50 fit jako ve 30

Napadá mě jenom jedno slovo. Dokonalé. Poměrně málo stran, přesto je v ní vše podstatné. A dává mi smysl úplně každé písmenko. Nejdříve se seznámíme s obecnými věcmi, jak funguje naše tělo a proč je tak důležité se hýbat. Dokážeme si tak biologický věk dokonce snížit. Odpovídá nám to pak kondičnímu věku. Na začátku si máme udělat test, abychom zjistili v jakém kondičním věku se teď nacházíme. Pět jednoduchých testů, abychom zjistili jak na tom jsme. Poté začínáme postupně 1. a 2. měsíc učení a rozvoj síly, 2. a 3. měsíc rozšíření cviků, 5. a 6. měsíc vrcholná forma. Krok za krokem popsaný každý cvik, s fotkami, lehčí a těžší varianty, jak dýchat, kolik opakování a kolik odpočinku, rozcvička na začátku a uvolnění svalů na konci. Cviky jako je dřep, kliky, prkno všichni asi známe. Zde jsou zařazeny v jedné fázi a v jednom cyklu vždy několik cviků, abychom na žádné svaly v těle nezapomněli. Postupně si přidáváme zátěž podle toho jak se zlepšujeme a cítíme. Důležitá je pravidelnost. A potřebujeme k tomu jen své tělo, podložku, sportovní obuv a třeba ještě švihadlo. A samozřejmě knihu, která nám bude hlavně v začátcích pomáhat. Na konci knihy je přesně rozepsaných šest týdnů, které budou asi nejtěžší. Pojďme do toho!

Kniha obsahuje šestiměsíční plán tréninku zpevnění postavy, jen vlastní vahou, bez posilovny.